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晨起温水养肠胃，坚持可改善便秘，提升气色，养生从日常做起。大家好，我是小达，晨起一杯温水，你要是没重视，真的亏大了！不看到最后，你都不知道它藏着多少能帮咱们养身体的小惊喜。
现在小达每天醒来，第一件事不是摸手机，而是冲到厨房，倒上一杯温乎乎的水，小口小口慢慢喝下去。你们别觉得这是小事儿，坚持了大半年，我是真真切切感受到变化了。以前早上起来总觉得嘴巴干巴巴的，喉咙里黏糊糊的，现在喝完这杯水，瞬间觉得五脏六腑都被唤醒了，整个人都清爽不少富灯网，唤醒每天好气色。
“喝温水养人”这句话真的一点也不错。其实咱们的身体就像一台机器，经过一晚上的睡眠，一直在 “默默工作” 排出废物，早上起来身体是处于缺水状态的。这时候喝一杯温水，就像给干涸的土地浇了第一波水，能快速补充身体流失的水分，还能帮着肠道动起来，预防便秘。尤其是中老年人，大部分都遭受着便秘的困扰，那不如先从晨起一杯温水做起，顺肠道。
不过小达要提醒大家，这杯水可不是随便喝的。首先温度一定要选温水，太凉的水会刺激肠胃，尤其是肠胃弱的朋友，可能会肚子不舒服；太烫的水也不行，会损伤食道黏膜，得不偿失。其次别喝太多富灯网，大概200-300毫升就够了，就是普通水杯小半杯到一杯的量，喝太多会稀释胃液，影响后续吃饭的消化。
展开剩余34%小达温馨提示大家，千万别空腹喝冰水、咖啡、浓茶这些刺激性的饮品。温水才是最温和、最适合身体的。
把这个小习惯分享给身边的朋友，坚持下去就会有变化：早上排便顺畅了，脸色没那么暗沉了，精神头足了。其实养生真的不用搞那些复杂的，就从这种日常小事做起，坚持下来就能看到变化。
今天看到这篇文章的朋友，明天早上起床记得先喝一杯温水呀。咱们一起把身体养得棒棒的，迎接每一天的好心情。如果你们还有其他养生小技巧，也欢迎在评论区分享给小达呀～
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